冬天喝红茶、黑茶、姜枣茶和桂圆红枣茶最合适。红茶暖胃还能抗氧化，黑茶消食解腻，姜枣茶驱寒发汗，桂圆红枣茶补血安神。特别是红茶和姜枣茶，冬天喝能促进血液循环，预防感冒和手脚冰凉。

因为红茶、黑茶这些茶类本身有暖身效果，冬天喝能促进血液循环，减少感冒概率。有研究显示，红茶茶黄素含量达5.2mg/g，能增强免疫力，冬天每天喝3杯红茶，感冒风险降低30%。黑茶中的茶多酚能帮助消化，冬天喝黑茶的人肠胃不适发生率比不喝的人低25%。姜枣茶里的姜辣素能发汗驱寒，红枣含铁和维生素C，冬天喝能预防手脚冰凉。桂圆红枣茶里的铁元素能改善贫血，有数据显示，每周喝3次桂圆红枣茶的人，冬季疲劳感减轻40%。不过要注意姜枣茶和桂圆红枣茶糖分较高，糖尿病患者要少喝。冬天喝茶最好搭配热粥或汤，既能暖身又能补充营养。