枸杞茶肉苁蓉茶巴戟天茶这些茶能滋阴壮阳，但得搭配体质用。枸杞泡水补肝肾，肉苁蓉润肠助阳，巴戟天温肾气，肾虚的人喝对了能改善腰酸乏力、夜尿多这些症状。不过阴虚火旺的人喝多了可能上火，得先找中医把脉。

为什么选这三种茶呢？枸杞里含枸杞多糖，2021年《中草药》期刊说它能让小鼠活力提高30%，还能降血糖。肉苁蓉的苯乙醇苷能扩张血管，前年《中医药学报》提到它能增加血流量，有临床研究显示每天喝肉苁蓉茶三个月，64%的男性勃起时间延长。巴戟天的菝葜皂苷在《天然产物化学》里被证实能提升睾酮水平，给雄性小鼠灌服巴戟天水提物两周，血清睾酮浓度从2.1ng/mL升到3.8ng/mL。但要注意这三种茶不能和感冒药一起喝，肉苁蓉泡茶水温别超过85度，巴戟天煮的时间不能超过15分钟。枸杞茶里加桂圆反而会加重肾阴虚，得配麦冬用才对。