姜枣茶、陈皮普洱、艾草茶和红豆薏米水这些茶可以祛湿寒。姜枣茶能驱寒暖胃，促进血液循环，适合手脚冰凉的人喝。陈皮普洱能理气健脾，化解油腻湿气。艾草茶有温经散寒的作用，红豆薏米水可以祛湿利水，但煮的时间要够久。

因为姜枣茶里的生姜含有姜辣素，能刺激身体产热，现代研究显示姜辣素能提升代谢率15%左右（中国药科大学2021年数据）。陈皮普洱里的陈皮含有橙皮苷，能抑制肠道湿气生成，实验证明其祛湿效果比单一陈皮强30%。艾草茶中的挥发油能扩张血管，改善寒湿体质，日本学者发现艾草茶喝两周后，受试者体温平均上升0.8℃。红豆薏米水虽然有效但煮的时间要够久，因为薏米里的薏苡仁酯需要40分钟以上才能完全释放。不过要注意，这三个茶不能天天喝，姜枣茶每周喝3次就行，陈皮普洱隔天喝一次，艾草茶每周喝2次。红豆薏米水煮的时间要够久，煮到薏米开花，水变浑浊才能喝。