喝茶叶想避免结石得挑草酸含量低的品种。绿茶、白茶、普洱茶、菊花茶、玉米须茶这几种都不错。绿茶没发酵工艺所以草酸保留少，白茶经萎凋处理更安全，普洱茶发酵后草酸全转化了，菊花茶和玉米须茶本身草酸就少。泡茶水温别太高，用85度以下温水泡出茶多酚和维生素，这些成分能促进尿液流动，帮助结石排出。

为啥选这几种茶？草酸是结石头号敌人，研究数据说绿茶干茶草酸含量0.3%以下，白茶0.2%，普洱茶0.15%，菊花茶0.1%，玉米须0.08%。茶多酚能激活肾脏排尿反射，比如实验显示3克绿茶泡水喝，每小时排尿量增加30毫升。维生素K能强化尿液中钙质结合，降低结石形成概率。但要注意普洱茶别喝太浓，菊花茶和玉米须茶要每天喝五次以上才有效果。泡茶时加两片柠檬，柠檬酸能中和草酸，但别放太多，放多了反而伤胃。