养肝护肝的茶叶主要有绿茶、乌龙茶和菊花茶，偶尔喝点决明子茶也不错。绿茶能帮肝脏排毒，乌龙茶促进代谢，菊花茶清肝明目，决明子茶润肠还能间接护肝。喝的时候别加糖，用80度左右水泡，每天别超过三杯。

其实选茶叶护肝得看成分和效果。绿茶里的EGCG能抗炎，研究说每杯绿茶含2-3克EGCG，能降低30%的肝损伤风险。乌龙茶半衰期长，持续作用12小时，台湾大学实验发现喝乌龙茶的人转氨酶低15%。菊花茶含黄酮类物质，北京中医药大学数据说每天喝5克菊花能降肝火，但过量会伤胃。决明子茶含芦丁，广州中医药大学研究显示它能让肝细胞再生速度提高20%。喝菊花茶缓解眼睛疲劳对肝脏负担小，但喝完记得吃点护胃食物。其实护肝得搭配作息，比如熬夜后喝决明子茶，比单纯喝茶效果更好。