菊花茶和枸杞茶对眼睛最好喝。菊花茶能降火，枸杞茶能补肝肾，这两种茶都含有护眼成分。绿茶也不错，但喝多了伤胃。

菊花茶和枸杞茶明目是因为它们含有护眼成分。菊花里的黄酮类物质能缓解眼疲劳，有研究说每天喝三杯菊花茶的人，眼睛干涩感减少40%。枸杞的枸杞多糖能改善视网膜血液循环，2021年《中国药典》新增了枸杞护眼功效。绿茶虽然好但咖啡因多，长期喝可能加重眼压。决明子茶要配蜂蜜喝才不苦，但肠胃不好的人少喝。每天喝护眼茶最好搭配用眼习惯，比如每看屏幕一小时就闭眼休息五分钟。