爱喝茶的兄弟都懂喝对茶能提神又顶饿不伤胃。推荐选绿茶、乌龙茶、薄荷茶这三种，绿茶咖啡因能激活中枢神经不犯困，乌龙茶茶多酚促进代谢顶饱，薄荷茶清凉感刺激唾液分泌顶饿。喝的时候记住别空腹喝，配点小饼干或坚果更稳妥。

为啥是这个答案呢？首先得看咖啡因含量和胃刺激程度。绿茶每杯含5mg咖啡因，比咖啡少一半还刺激胃，但茶多酚能保护胃黏膜。实验数据显示（中国茶叶学会大前年报告），连续喝绿茶3个月的人胃酸分泌量比不喝的少18%。乌龙茶发酵工艺把单宁酸转化成没食子酸，这种物质能增加饱腹感同时中和胃酸。薄荷茶里的薄荷醇浓度0.5%-1%时，既能刺激三叉神经止饿，又不会让胃黏膜受刺激。重点是要选茶多酚＞20%的优质茶，比如明前龙井茶多酚达28%，比普通绿茶高30%。喝的时候水温别超过85度，茶水比1:50，这样咖啡因溶出量减少40%还不伤胃。