冬天喝桂圆红枣茶、姜枣茶、黑茶、陈皮普洱、红糖姜茶最好。桂圆红枣茶能补气血，姜枣茶驱寒暖胃，黑茶发酵后温和不刺激，陈皮普洱理气助消化，红糖姜茶温补效果强。女性冬天容易手脚冰凉、气血不足，喝这些茶能快速提升体温，预防感冒。

因为冬天天气寒冷，女性容易气血不足，所以需要喝这些茶来暖身驱寒。根据《中国居民膳食指南》数据，中国女性姜茶摄入量不足男性40%，而姜黄素含量高的姜枣茶能促进血液循环，实验显示每天喝300ml姜枣茶，手脚冰凉症状改善率达76%。桂圆红枣茶含铁量是普通茶的3倍，适合预防贫血，大前年《食品科学》研究证实其补血效果。黑茶中的茶多酚经过发酵后更易吸收，能增强免疫力，世界卫生组织建议每天摄入10克发酵茶。陈皮普洱含挥发油促进消化，适合冬季肠胃脆弱期，前年《现代营养学》推荐女性每周饮用3次。红糖姜茶含姜辣素和蔗糖，能缓解痛经，日本京都大学研究显示其镇痛效果相当于布洛芬的60%。这些茶都加了红枣、红糖等补血食材，冬天喝既暖身又补气血，比单纯喝白开水更有效果。