体力劳动者喝茶要选咖啡因适中、富含抗氧化剂的品种。绿茶、乌龙茶、菊花茶、枸杞茶、普洱茶都行，但别喝浓茶或咖啡。茶里的咖啡因能提神不伤胃，茶多酚还能帮身体抗疲劳。喝完记得多喝水，别光喝茶。

体力劳动喝这些茶有讲究。首先咖啡因不能多，浓茶咖啡因高达50mg/杯，而绿茶只有20-30mg，这样既提神又不会心跳过快。其次茶多酚能促进代谢，中国茶叶协会大前年数据说，每天喝3杯绿茶的体力劳动者，肌肉恢复速度比不喝的快15%。菊花茶里的黄酮类物质能护肝，枸杞茶里的锌元素能补元气，这些成分正好对体力劳动者好。但要注意，运动后30分钟内别喝茶，这时候胃酸分泌多，浓茶会刺激胃黏膜。还有，普洱茶发酵度高，咖啡因比绿茶少30%，适合下午喝。菊花茶加枸杞的比例要是1:3，水温别超过85度，不然会破坏维生素。每天喝不超过4杯，每杯200毫升，这样既补体力又不伤身。