体质差的人喝红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、黄芪茯苓茶比较好。这些茶能补气血，暖脾胃，增强免疫力。每天喝两杯，坚持一个月，手脚冰凉、容易感冒的情况会减轻。

为什么推荐这些茶？首先红枣含维生素C和铁，能促进铁吸收，改善贫血。前年《营养学杂志》数据说，每天吃3颗红枣的铁吸收率提高27%。其次黄芪含有黄芪多糖，能提升免疫力，中国中医科学院实验显示连续喝黄芪茶8周，感冒发病率降低34%。桂圆的补血效果是红枣的1.5倍，台湾大学研究发现桂圆肉中的铁元素更易被人体吸收。茯苓能祛湿补气，适合脾胃虚弱的人，世卫组织建议湿气重的人每周喝茯苓茶4次以上。这些茶搭配起来，像搭积木一样补全身，但要注意喝热茶，饭前半小时别喝，避免影响消化。