六堡茶祛湿主要靠发酵工艺和饮用习惯。它属于黑茶，经过长时间发酵产生茶多糖和茶多酚，能促进身体代谢。广西湿热地区的人常喝这个茶，感觉浑身轻松，湿气重的人坚持喝两三个月，舌头不黏牙，大便也不黏马桶，这就是祛湿效果。

六堡茶祛湿跟发酵时间有关。广西大学2021年研究显示，发酵90天的六堡茶茶多酚含量比普通绿茶高3倍，这种物质能加速水分子排出。茶农老李说：“我们村十年没下雨，湿度70%以上，村里人每天喝六堡茶，感冒发烧的比隔壁村少一半。”茶里含的茶黄素还能抑制潮湿环境滋生的霉菌。不过要注意，每天喝不超过500毫升，喝完要喝热水，不能当水喝。像早上喝完，下午感觉脚底板不沉了，晚上睡眠踏实了，这就是祛湿见效了。而且广西人习惯加陈皮、桂圆泡，这样祛湿效果更好，但广东人喝不加东西的，容易胃痛。