体能测试分长跑、引体向上、坐位体前屈三个项目，每项满分100分，总分300分。国家奖学金要求总分达到240分以上，且单项不低于60分。现在要合格得先算好各项目得分，比如长跑及格是4000米3分50秒，引体向上男生12个女生8个算达标。

因为体能测试是看总分和单科线，所以得先看自己哪项最弱。比如某校数据，80%学生卡在长跑和引体向上，坐位体前屈达标率反而有92%。现在要合格得先补短板，比如长跑差的话每天跑5000米，引体向上差就每天做10组（每组力竭）。重点得在一个月集中练，现在开始练还来得及。比如某校去年有45%学生靠一个月突击达标，但要注意别受伤。要记得测试当天吃好早餐，穿轻便运动鞋，否则容易低血糖或崴脚。