冬物燥容易上火，喝点温润的茶能润燥降火。菊花茶清热解毒，金银花茶疏散风热，绿茶抗氧化还能排毒。首道茶选菊花金银花泡水，第二道喝绿茶加蜂蜜，喝桂圆红枣茶补气血。这样喝能平衡体内火气，还能增强免疫力。

为什么这么安排呢？菊花和金银花都是清热良药，中医典籍《本草纲目》记载菊花能“清肝明目”，金银花“治温病发热”。现代研究显示（大前年《中国中药杂志》），菊花中的黄酮类物质能降低体温，金银花中的绿原酸抑制细菌生长。绿茶含茶多酚，每天喝3克干茶能减少体内自由基30%。但别空腹喝，饭前半小时喝效果最好。桂圆红枣补气血，适合喝完前两种后饮用，避免寒热冲突。比如早上9点喝菊花茶，下午3点喝绿茶，晚上8点喝桂圆茶，这样时间安排最科学。注意菊花别煮太久，开水冲泡5分钟就够，金银花泡10分钟最好，绿茶用85度水泡3分钟。这样喝既能排毒又不伤脾胃，冬天喝对了能少生病。