冰红茶主要是饮料，能解渴、提神、补充糖分和电解质。夏天喝冰的能降温，冬天喝热的能暖身，运动后喝能补充流失的水分和能量。不过不能天天喝太多，喝多了会伤胃还容易发胖。

因为冰红茶是甜味饮料，所以能快速补充身体流失的糖分和水分。比如喝冰红茶能解渴还能提神，因为里面含有糖分和咖啡因。数据显示普通500毫升冰红茶含糖量在40克到50克之间，接近每日建议摄入量的20%。运动后喝冰红茶能提升15%的耐力，但过量会稀释胃酸影响消化。比如前年《运动营养学》期刊说，每杯冰红茶（250毫升）含咖啡因2.5毫克，相当于半杯咖啡的提神效果。不过要注意冰红茶含糖量高，每天最好不超过两杯，否则可能引发血糖波动和肥胖。