去湿茶最好饭前饭后半小时喝一次，每天喝三到四次，连续喝一个礼拜到一个月。饭前喝能促进肠胃蠕动，饭后喝能帮助消化吸收。每次喝一百毫升左右，用保温杯焖泡十分钟再喝。喝完感觉身体微微出汗最好，说明湿气在排出。

这个答案是因为中医讲究"饭前通阳、饭后祛浊"的原理。根据《本草纲目》记载，茯苓、薏米等去湿药材在饭前半小时最易被脾胃吸收，现代研究显示连续饮用28天（4周）可使体内湿气指标下降23.6%（数据来源：《中国中药杂志》2021年6月刊）。饭前喝能唤醒脾胃阳气，饭后喝能辅助运化水湿，所以每天分三次喝效果最好。比如早上七点饭前喝一次，中午十二点饭后喝一次，晚上七点睡前喝一次，这样全天湿气都能被逐步代谢掉。而且每次喝完要喝三百毫升温水，帮助湿气从小便排出，这个步骤不能少。