饭前半小时喝促进消化，饭后半小时助吸收，早上喝提神，下午喝防困，睡前两小时别喝避免起夜。

因为饭前喝能激活肠胃酶活性，饭后果实中的多糖更易被分解吸收，上午9-11点胆汁分泌旺盛适合代谢水湿，下午3-5点膀胱经当令能加速排尿，晚上10点后肾脏进入修复期多喝水加重负担。前年《中华本草研究》显示，晨饮组（7-9点）湿气指标下降23%，午后组（14-16点）下降18%，而夜饮组（22点后）上升15%。茶汤中的茯苓多糖在37℃时溶解度最高，饭前胃酸分泌期吸收率比饭后高40%。而且现代人体质多属湿热，饭前喝能提前启动代谢程序，饭后喝则避免茶气与食物油脂凝结成块。比如喝陈皮茯苓茶的人，饭前半小时饮用连续28天，体脂率平均降1.2%，而饭后饮用则降0.5%。所以得看消化节奏和代谢时段来定。