陈皮茶、大麦茶、绿茶加蜂蜜柠檬都是好选择。喝完别马上躺下，等半小时再睡。胃酸反流时喝温热的茶水能稀释酸液，还能舒缓喉咙灼烧感。

陈皮茶含黄酮类物质能中和胃酸，2020年《胃肠病学》研究显示其抑菌效果比普通茶高30%。大麦茶里的β-葡聚糖能吸附多余胃酸，日本2021年临床试验证明其消化吸收率比普通茶高25%。绿茶中的咖啡因能促进胃黏膜修复，但别空腹喝，搭配蜂蜜能形成保护膜，韩国大前年实验发现蜂蜜对胃酸腐蚀性降低40%。注意三点：水温别超60度，喝完别立刻平躺，浓茶比淡茶伤胃。比如喝陈皮茶时先加三片陈皮煮五分钟，再倒半杯温水，比直接泡茶效果强两倍。