康师傅冰红茶含糖量高，升糖指数也高。一罐500毫升的冰红茶大约含有35克添加糖，相当于7茶匙，这个量已经超过了世界卫生组织建议每天添加糖摄入量的10%。喝冰红茶升糖快，因为糖分直接进入血液，血糖会很快升高。

为什么冰红茶含糖多升糖快呢？首先看配料表，水排第一，然后是白砂糖、水、柠檬酸、阿斯巴甜等。每罐500毫升装的白砂糖就有35克，换算成茶匙是7大勺，这相当于每天建议摄入量的三倍多。升糖指数高是因为糖分浓度高，直接被肠道吸收，血糖10分钟内就能飙到10点以上。根据中国营养学会数据，含糖饮料的GI值普遍在70以上，冰红茶实测GI值达85，属于高GI食物。喝冰红茶就像给身体打糖针，虽然解渴但会刺激胰岛素分泌，长期喝容易血糖不稳。冰红茶含糖量高还因为要掩盖柠檬酸等添加剂的酸味，糖是常用的调和剂。所以喝冰红茶要控制量，最好每天不超过200毫升，最好用无糖茶替代。