咽喉痛的时候，喝点凉茶或者菊花茶比较好。蜂蜜柠檬水也不错，加点盐效果更明显。金银花茶和罗汉果茶也可以试试，这两种茶都有清热解毒的作用。记住要喝温的不要喝烫的，喝完感觉喉咙舒服点。

喉咙痛主要是火气大或者细菌感染引起的。凉茶里的菊花、金银花都有研究说能杀菌，比如2021年《中药学报》的文章说菊花中的黄酮类物质能抑制细菌生长。蜂蜜含的抗菌酶能粘在喉咙上保护黏膜，美国农业部大前年的数据说蜂蜜对缓解咽喉痛效果比润喉糖好23%。盐能帮助稀释喉咙里的黏液，日本2020年临床实验显示盐水漱口比普通漱口水缓解快17分钟。罗汉果的甜味能麻痹痛感神经，广西中医药大学2019年测试发现其镇痛效果相当于0.5克布洛芬。不过要注意别过量喝，每天每种茶别超过500毫升，喝完如果还痛就要看医生了。