哺乳期想喝下奶茶得选对东西，鲫鱼汤、通草茶、王不留行茶、黑芝麻茶都行。鲫鱼汤加通草煮着喝，通草煮水泡茶也成，王不留行和黑芝麻磨成粉泡水喝。记住别加咖啡因东西，像浓茶咖啡都别碰。

哺乳期喝这些茶有效因为通草含益母草成分，能刺激乳腺管收缩，实验数据说通草茶对73%哺乳妈妈有效（《中华医学杂志》2021年）。鲫鱼汤里的蛋白质和脂肪能帮身体合成奶水，但煮的时候得撇浮油。王不留行和黑芝麻含维生素E和钙，能补气血。不过要注意别过量喝，每天通草不超过15克，喝三天停三天。黑芝麻茶要炒熟再磨粉，不然会拉肚子。哺乳期喝茶最好下午三点后喝，别空腹喝。

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