喝咖啡提神快但别超过400毫克咖啡因，绿茶含茶多酚能护心，功能饮料牛磺酸见效快但别喝多。咖啡提神快但别超过400毫克，过量会心悸。绿茶喝对了能抗疲劳，但空腹喝伤胃。功能饮料含糖高喝多胖，牛磺酸含量高的喝完心跳快。

为什么推荐这三种饮品呢？首先咖啡因是已知最有效的提神成分，每100克咖啡含80-100毫克，一杯黑咖啡约含80-100毫克，这个量刚好能激活中枢神经。但过量超过400毫克（约5杯咖啡）会导致心悸手抖，世界卫生组织建议每日不超过400毫克。绿茶里的茶多酚能清除自由基，日本国立健康研究院数据显示，每天喝3杯绿茶的人，注意力集中时间比不喝的人多15分钟。功能饮料里的牛磺酸能改善血液循环，但市面产品每罐含50-200毫克，喝完半小时内就能感到清醒，不过中国营养学会提醒，含糖量超10%的饮料每周别超过2罐，否则易发胖。