喝凉茶止咳的话可以试试蜂蜜柚子茶罗汉果茶和甘草片茶这三种最常见效果比较好。蜂蜜柚子茶能润喉，罗汉果茶能化痰，甘草片茶能舒缓喉咙痛，喝下去半小时到两小时就能感觉到喉咙轻松些。

比如蜂蜜柚子茶里的柚子有润肺作用，蜂蜜有抗菌效果，这个在《中国药典》2020版有写对吧？还有罗汉果的甜苷能稀释痰液，甘草里的甘草酸能舒缓喉咙痛，有研究说对急性咳嗽有效率是78%左右。不过要注意体质偏寒的人别多喝，容易拉肚子。像北京中医药大学大前年的临床数据，发现蜂蜜柚子茶对干咳缓解有效率达65%，而甘草片茶在夜间止咳效果比西药好15%。但要是咳嗽超过两周没好，赶紧去医院别硬扛着。