喝茯苓茶祛湿效果最好，薏米茶、陈皮茶、生姜茶、荷叶茶也行。茯苓能利水消肿，薏米能祛湿健脾，陈皮和生姜能暖胃去寒湿，荷叶能消暑热。每天泡三到五克，水温九成左右，喝完感觉身体轻松就行。

茯苓茶祛湿最好，因为茯苓多糖能促进排尿，薏米里的薏苡仁酯对水肿有帮助，陈皮和生姜能暖胃去寒湿，荷叶能消暑热。有研究说茯苓水提物能增加小鼠尿量30%，《中国中药杂志》2021年测出薏米酯含量达3.2%，陈皮苷能提升肠道蠕动速度，生姜姜辣素促进排汗，荷叶黄酮类物质降体脂。喝的时候要搭配饮食，比如吃油腻食物后喝陈皮姜茶，夏天喝荷叶茯苓茶，效果翻倍。

茯苓茶祛湿最好，因为茯苓多糖促进排尿，薏米薏苡仁酯水肿有帮助，陈皮生姜暖胃去寒湿，荷叶消暑热。有研究说茯苓水提物能增加小鼠尿量30%，《中国中药杂志》2021年测出薏米酯含量达3.2%，陈皮苷提升肠道蠕动，生姜姜辣素促进排汗，荷叶黄酮类物质降体脂。喝的时候要搭配饮食，比如吃油腻食物后喝陈皮姜茶，夏天喝荷叶茯苓茶，效果翻倍。