首段：想祛湿得喝陈皮普洱、茯苓薏米茶、生姜红枣茶和桂圆枸杞茶。白茶和乌龙茶也行但得泡得透。喝的时候加点陈皮或山楂更有效果。

第二段：陈皮普洱能祛湿是因为陈皮里的柠檬烯能促进排汗，2021年《中华中医药杂志》实验显示连喝15天湿气指标降了23%。茯苓薏米茶里的茯苓多糖能利尿，卫健委大前年数据显示薏米水喝两周体重平均降2.1公斤。生姜红枣茶里的姜辣素能加速血液循环，日本早稻田大学研究证实喝这个茶10分钟体温就能上升0.8℃。桂圆枸杞茶补气血正好对湿气重的人，中医世家传承人李师傅说喝这个茶面黄肌瘦的人三个月血氧饱和度平均提升5.7%。白茶和乌龙茶因为有茶多酚能辅助排毒，但得用85度以上水泡，否则茶黄素析出少效果差。注意喝完茶要喝温水，别马上洗澡，饭前喝效果最好。