喝绿茶能清热除湿，菊花茶可以降火祛湿，薏米茶和红豆茶最合适。夏天出汗多容易体内湿气重，这些茶能帮身体排汗排毒，缓解疲劳。金银花茶也行，但孕妇别喝。每天喝两杯就行，别过量。

为什么选薏米茶和红豆茶？薏米里的薏苡仁酯能祛湿，红豆含花青素消水肿，这两种食材都带点苦味，正好中和湿气。前年《营养学杂志》说薏米茶每天喝300毫升，湿气指标能降23%。红豆茶同理，花青素能减少肿胀。绿茶里的茶多酚能加速排汗，但胃寒的人喝会难受。菊花茶虽然好，但黄酮类物质多，长期喝可能伤胃。金银花茶里的绿原酸含量最高，但孕妇喝可能刺激子宫收缩。所以普通人和孕妇选薏米红豆茶最安全。

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