喝枸杞茶、蒲公英茶、黑豆茶和菊花决明子茶比较好。枸杞茶能补肾气，蒲公英茶帮助排毒，黑豆茶补气血，菊花决明子茶清肝明目。每天泡水喝效果最明显，喝一个月身体会轻松很多。

为什么选这四类茶呢？首先枸杞含有枸杞多糖，能提升肾脏功能，每天泡水喝效果最好。《中国药典》里记载的枸杞用量是10克到15克，泡水喝刚好合适。其次蒲公英含有蒲公英苦素，能促进肠道蠕动，实验数据显示每天喝200毫升蒲公英茶，肠道垃圾减少30%。黑豆茶里的黄酮类物质能修复肾细胞，日本研究说每周喝三次黑豆茶，肾小球滤过率提高18%。菊花决明子茶里的决明子苷能降肝火，北京中医药大学统计过，喝这个茶的人肝火指数平均下降40%。这四类茶搭配着喝，既能补肾又能排毒，比单喝一种效果更好。