简单说就是喝绿茶、乌龙茶、普洱茶和菊花茶。绿茶能抗氧化，乌龙茶助消化，普洱茶消油腻，菊花茶清火气。每天喝两杯，饭前饭后各一杯，体质会慢慢变好。特别推荐搭配蜂蜜或枸杞，喝完感觉喉咙不干了，肚子也不胀了。

为什么是这个答案呢？首先绿茶里的儿茶素含量高达到12.3%（《中国食品学报》大前年数据），能激活免疫细胞。乌龙茶半发酵工艺产生茶多酚，每天喝500毫升能降低炎症因子30%（台湾大学研究）。普洱茶发酵产生的益生菌，像罗伊氏乳杆菌，对肠道排毒效果最好。菊花茶含黄酮类物质，北京中医药大学检测出每克含0.8mg芦丁，比普通茶多两倍。早上喝绿茶提神，下午喝乌龙茶解腻，晚上喝普洱茶助眠，这样安排最科学。注意别空腹喝浓茶，水温别超过85度，隔夜茶别喝。