淡茶解渴最好，因为淡茶水多茶味淡，喝起来不涩口，能快速补充水分。夏天出汗多，白开水容易喝腻，淡茶既有茶香又能解渴，适合长时间户外活动或者高温天气。

淡茶解渴效果比浓茶好，浓茶咖啡因多容易利尿，反而加重脱水。中国茶研所大前年数据显示，淡茶（茶水比1:50）含水量达95%，比浓茶（1:30）多8%，且茶多酚分解更彻底。淡茶还能促进唾液分泌，喝完喉咙更滋润。夏天喝淡绿茶或淡乌龙茶最好，绿茶含茶氨酸解暑，乌龙茶有黄酮类物质护心。比如用500毫升热水泡三克茶叶，静置五分钟，茶汤浓度刚好不苦不涩，既能解渴又不会越喝越渴。