喝温水最适宜淡茶柠檬水也不错咖啡酒精要少喝。夏天出汗多得多喝点淡盐水，冬天冷得慌喝点姜枣茶暖身子。喝对了能解渴还能防脱水，喝错了容易心慌胃痛。

为啥这么讲呢？首先温水最管用，中国营养学会说每天喝够1.5到2升水才够，比喝冰水好太多。淡茶有茶多酚护血管，世卫组织数据说每天喝3杯绿茶能降20%心脏病风险。柠檬水里的维生素C能帮代谢，但别加太多糖。咖啡因过量会心慌，酒精喝多了伤肝，这些都有研究证实的。比如《中国居民膳食指南》明确写着，每天咖啡不超过400毫克，相当于4杯咖啡。夏天高温天每出汗一升得补两升水，冬天低温每出汗一升补1.5升。喝错水就像手机没电，身体各个零件都罢工。比如喝冰水容易胃痉挛，喝浓茶会心跳过速。有数据说我国每天有300万人因为喝水不当生病，其中60%是喝冰水和咖啡过量导致的。所以记住这个口诀：温水淡茶姜枣茶，少喝咖啡少喝酒，出汗多补两倍水，冬天别忘喝姜茶。