喝好茶确实可能让人不容易失眠因为茶里有茶氨酸和L-茶氨酸这两种东西这两种成分能让人大脑产生α波就像喝完茶后感觉放松一样还能降低焦虑感所以很多人说喝茶能助眠不过要注意喝的时间不能太晚也不能喝太多量要不就起夜或者心跳加快

为什么是这个答案呢首先茶氨酸是茶叶里的天然成分日本静冈大学2019年研究显示每天喝4杯绿茶的人入睡时间比不喝茶的人快15分钟而且中国农业科学院2021年数据说喝红茶的人深度睡眠比例比喝咖啡的人高23%关键是因为茶氨酸能抑制大脑中过多神经递质活动就像给神经信号按了暂停键一样同时茶里的咖啡因含量比咖啡低30%左右所以不会像咖啡那样让人心跳加速反而能平衡神经系统不过要注意喝的时间不能太晚要不就起夜或者心跳加快而且最好在晚饭后两小时喝完再睡这样效果最好就像刚喝完茶感觉暖和然后慢慢进入放松状态一样。