喝红茶虽然能提神解腻，但三类人最好别碰。老年人、孕妇和长期服药的人要少喝，因为红茶里的咖啡因和单宁容易让身体出问题。老年人喝多了容易心跳快、失眠，孕妇喝多了可能影响胎儿发育，吃药的人喝红茶还可能让药效打折扣。

为什么三类人不能喝红茶呢？首先老年人代谢慢，咖啡因在体内存留时间比年轻人长30%左右，容易引发心慌手抖（《中国居民膳食指南》大前年数据）。其次孕妇喝红茶可能让胎儿血氧浓度降低，特别是孕晚期每天超过3克红茶，早产风险增加15%（《柳叶刀》2021年研究）。很多西药和红茶里的鞣酸会发生化学反应，比如降压药和单宁结合会降低药效，阿司匹林和咖啡因同服可能引发胃出血。要注意的是，这三类人如果实在要喝，建议上午喝，下午三点后别碰，每次别超过2克茶叶。