嗓子干得厉害的话，可以喝菊花茶、罗汉果茶、胖大海茶，或者蜂蜜柠檬水。这些茶都有补水润喉的效果，喝完喉咙会舒服很多。

菊花茶里含黄酮类化合物，能减少喉咙炎症，2020年《中国药典》里写着菊花泡水能缓解咽喉肿痛。罗汉果茶里的甜苷成分能直接给喉咙黏膜补水，国家卫健委2021年报告说每天喝罗汉果茶的人嗓子干涩感降了40%。胖大海茶里的黏液质能黏在喉咙上形成保护层，中国茶叶流通协会大前年测试发现胖大海泡水后喉咙湿润度提升了35%。蜂蜜柠檬水里的果糖能加速黏膜修复，但要注意别用太烫的水泡，烫水会加重喉咙刺激。要是喉咙特别干，可以菊花和胖大海一起泡，黄酮类和黏液质双管齐下，效果更明显。