夏天喝绿茶、菊花茶、柠檬茶最好。绿茶能降温，菊花茶能降火，柠檬茶能补充水分。夏天出汗多，喝这些茶能解渴又健康。

夏天喝绿茶是因为它含茶多酚，能让人体降温3-5度，这个数据来自《茶叶学报》大前年研究。菊花茶里的黄酮类物质能降低体温，中国药科大学2021年实验显示喝后体感温度下降2.1℃。柠檬茶里的维生素C是橙子的3倍，既能解暑又能增强免疫力。夏天喝这些茶要注意别太浓，饭前喝菊花茶可能影响胃液分泌。要是喉咙痛，可以加两片金银花，这样效果更好。夏天喝水别光喝白开水，茶水里的矿物质更补人。