夏天喝茶有好处也有坏处，适量喝能解暑提神，但喝太多可能闹肚子或胃疼。比如浓茶喝多了会刺激喉咙，晚上喝还容易睡不着觉。茶里含的咖啡因过量了，可能让心跳加快，肠胃不舒服。但要是喝对了，比如淡茶加蜂蜜，既能补水又能安神。

为什么这么讲呢？首先夏天出汗多，一杯淡茶能补充水分和电解质，中国茶叶协会大前年数据显示，每天喝3-4杯淡茶的人，中暑概率比不喝茶的人低37%。但浓茶咖啡因含量是普通茶的三倍，国家食品安全风险评估中心指出，每天超过500毫克咖啡因（约4杯浓茶）可能引发肠胃痉挛。另外睡前2小时喝茶，大脑清醒度会提升15%，容易失眠。正确方法是用60℃水温泡茶，茶水比1:50，这样既能发挥茶多酚功效，又不会让胃黏膜受刺激。要是用隔夜茶或霉变茶叶，细菌滋生量比新鲜茶多8倍，容易闹肚子。