天热的时候喝绿茶、花茶、柠檬茶比较好。夏天出汗多容易脱水，这些茶能补水又解暑。绿茶清爽提神，花茶香气开胃，柠檬茶酸酸甜甜特别解渴。喝完还能让身体感觉凉快些。

为什么选这三种茶呢？首先绿茶里的儿茶素能抗氧化，还能降低体温。根据《中国食物成分表》2022版，100克绿茶含200毫克以上儿茶素，这比普通茶多30%。其次花茶里的挥发油能促进排汗，比如菊花茶含挥发油0.8%，正好帮助散热。柠檬茶里的维生素C能加速代谢，实验显示喝柠檬茶的人每小时排汗量增加15%。夏天喝这些茶既补水又降温，还能补充电解质。不过要注意别喝太浓，每天别超过500毫升，否则可能越喝越渴。