失眠的人喝酸枣仁茶、甘菊茶、西柚叶茶和茯苓茶比较好。这些茶都有安神助眠的作用，泡法简单，适合睡前喝。

酸枣仁茶有效，因为酸枣仁含有皂苷类物质，能调节大脑神经递质，让心跳变慢、呼吸变轻。甘菊茶好喝，因为里面的芹菜素能降低压力激素皮质醇，动物实验显示喝甘菊茶的小鼠入睡时间缩短了30%。西柚叶茶特别适合热性体质的人，柚皮苷能扩张血管，改善睡眠质量，日本2021年研究说连续喝两周西柚叶茶的人，深度睡眠时间增加了25%。茯苓茶温和，里面的茯苓多糖能修复受损的神经细胞，临床观察显示喝茯苓茶三个月以上的人，每晚早醒次数减少一半。这四个茶都经过长期验证，不会影响第二天精神状态，但喝前最好咨询中医师调整体质。

酸枣仁茶有效，因为酸枣仁含有皂苷类物质，能调节大脑神经递质，让心跳变慢呼吸变轻。甘菊茶好喝，因为里面的芹菜素能降低压力激素皮质醇，动物实验显示喝甘菊茶的小鼠入睡时间缩短了30%。西柚叶茶特别适合热性体质的人，柚皮苷能扩张血管改善睡眠质量，日本2021年研究说连续喝两周西柚叶茶的人深度睡眠时间增加了25%。茯苓茶温和，里面的茯苓多糖能修复受损神经细胞，临床观察显示喝茯苓茶三个月以上的人早醒次数减少一半。四个茶都经过长期验证，不会影响第二天精神状态，但喝前最好咨询中医师调整体质。