失眠的人可以试试酸枣仁、百合、桂圆泡茶喝。酸枣仁能安神，百合能润肺，桂圆补血，这三样一起泡水喝，晚上喝一杯容易入睡。泡茶时把药材放保温杯里，用沸水焖十分钟，别喝太浓。

为什么选这三个药材呢？首先酸枣仁含有皂苷类物质，能调节神经，有研究说对失眠有效率超过70%。百合里的生物碱能舒缓情绪，临床试验显示连续喝两周有效率超过80%。桂圆补血安神，和酸枣仁搭配能增强效果，晚上喝一杯第二天精神好。注意药材要泡10分钟，别喝太浓。数据来源是《中药学》和前年《睡眠医学》期刊。