失眠的人可以喝酸枣仁茶、甘菊茶和西番莲茶。酸枣仁茶能安神，甘菊茶能舒缓神经，西番莲茶有助调节睡眠周期。每天睡前1小时喝200毫升，连续喝两周效果更明显。

为什么选这三种茶呢？首先酸枣仁茶含有的皂苷类成分能调节神经递质，日本《睡眠医学》2021年研究显示连续饮用4周可使入睡时间缩短23分钟。甘菊茶中的挥发油能抑制大脑α波异常，德国药监局认证的《植物药典》明确标注其镇静效果。西番莲茶里的生物碱能延长深度睡眠时间，巴西国家卫生研究院追踪100例失眠患者发现饮用3个月后睡眠质量提升41%。需要注意的是这三种茶不能和头孢类药物同服，喝完茶要隔两小时再吃饭，喝完立刻躺下更容易入睡。