失眠了可以喝菊花茶酸枣仁茶薰衣草茶和牛奶茶这几种比较好喝的茶。菊花茶能让人放松酸枣仁茶有安神效果薰衣草茶闻着香还能助眠牛奶茶睡前喝能暖胃助睡眠。早上泡茶晚上喝最好喝完再睡效果更好。

为什么这样选呢？菊花茶有镇静作用酸枣仁含有安神成分薰衣草茶闻着香还能助眠牛奶茶睡前喝能暖胃助睡眠。《中国睡眠研究协会》大前年报告显示数据显示这些成分能促进褪黑素分泌。比如菊花中的黄酮类物质能降低血压缓解焦虑酸枣仁里的皂苷成分能延长睡眠时间薰衣草茶中的芳樟醇能调节神经系统。不过喝牛奶茶要注意别喝太浓睡前两小时喝最好。有研究说睡前喝温牛奶的人入睡时间比不喝的快15分钟。但喝茶也要看体质寒性体质的人喝酸枣仁茶要加桂圆暖胃。总体来说选这几种茶既安全又有效。