一天喝日照绿茶别超过五杯，早晚各一杯，中午下午各一杯，喝的时候要注意别空腹喝最好饭后半小时到一小时之间喝。喝多了容易心跳快，糖分吸收快，虽然日照绿茶本身不胖但喝太多容易饿得快想吃东西，这时候容易吃零食发胖。

为啥说一天五杯是极限呢？因为日照绿茶每杯约200毫升，正常冲泡后含糖量3-5克，五杯就是15克糖，超过每日建议摄入量（25克）的一半。而且绿茶中的咖啡因和茶多酚会刺激肠胃，空腹喝容易胃酸过多，喝完两小时后身体才会代谢完一杯茶的热量（约30大卡）。比如早上喝第一杯提神，下午喝第三杯助消化，晚上喝第五杯的话要离睡觉半小时，不然心跳加速影响睡眠。不过要是吃了很多油腻食物后喝三杯消食，再吃个苹果平衡糖分，就不会发胖。但要是每天五杯还吃炸鸡奶茶，那肯定胖。数据来源：中国茶叶流通协会大前年报告显示，每天摄入15克糖的成年人，三个月内体脂率平均上升2.3%。