晚上喝茶容易失眠，因为茶里的咖啡因和茶多酚会影响神经，让人大脑兴奋，躺下后更难入睡。

而且晚上喝完茶身体要消化，血液流向肠胃，大脑供血减少，这时候更容易醒。据统计，咖啡因半衰期约5小时，晚上8点喝的茶，到凌晨1点可能还在起作用。比如有研究说，睡前2小时喝500毫升浓茶，入睡时间比不喝茶的人平均慢40分钟。茶多酚还能干扰大脑中的GABA受体，这个受体本来是让人放松的，被干扰了自然更难安静下来。所以晚上最好别喝浓茶，如果实在想喝，选淡茶，喝完再等1小时再睡觉。