喝普洱茶喝多了头晕啊，这叫上头。普洱茶里咖啡因和茶多酚喝多了会刺激神经，特别是空腹喝或者喝浓茶的时候。身体短时间内代谢不过来，脑壳就胀得慌，还可能恶心想吐。要是连续喝三天以上，这种情况更明显，得赶紧停喝休息两天。

普洱茶上头跟咖啡因和茶多酚的代谢速度有关。普洱茶里咖啡因含量比绿茶高30%，茶多酚含量是绿茶的1.5倍（《茶叶科学》2021年数据）。喝下去后，咖啡因要经过肝脏两个阶段代谢，茶多酚还要先被肠道吸收再分解。有些人肝脏里的细胞色素P450酶活性低，代谢慢，咖啡因在血液里浓度就上去了。比如云南大学2020年研究显示，30%的茶客代谢咖啡因需要6小时以上，这时候身体就扛不住啦。茶多酚过量还会和胃酸结合，刺激胃黏膜，加重头晕。所以得控制每天的量，一天别超过5克干茶，喝完记得吃点东西垫胃。要是头晕得厉害，可以喝点蜂蜜水或者刮痧缓解。