要解决口臭得先搞清楚原因。第一得早晚刷牙两次，特别是牙缝里藏着食物残渣会发臭。第二要每天用牙线或冲牙器清理牙缝，牙菌斑堆积会生成硫化物。第三多喝水保持口腔湿润，唾液少的话细菌容易繁殖。第四嚼无糖口香糖能促进唾液分泌。第五如果试了这些方法还臭，得赶紧去看医生查有没有胃病或糖尿病。

为什么得这么搞？因为牙菌斑是口臭头号元凶，研究显示有90%的口臭来自牙菌斑。牙菌斑吃剩饭产生硫化物，这种东西闻着像臭鸡蛋味。每天刷牙两次能减少70%的牙菌斑，牙线清理牙缝比刷牙多用30%时间。水喝不够的人唾液量少，细菌繁殖速度翻倍。口香糖含糖量低的话，咀嚼20分钟就能多分泌1.5倍唾液。要是这些方法不管用，说明可能有胃酸反流或血糖问题，得赶紧看医生查幽门螺杆菌和血糖指标。