普洱茶每天喝3到5克比较合适，分2到3次喝完。过量的话可能会伤胃，尤其空腹喝容易拉肚子。喝太多茶水还容易让人心跳快，晚上睡不着觉。

为什么是这个答案呢？首先普洱茶里茶多酚含量高，成年人每天代谢大约能处理10克茶多酚。按5克干茶计算，大约产生25克茶多酚，这个量刚好是身体承受极限的2/3。根据《中国茶叶学报》2021年的研究，超过8克普洱茶/天会让胃酸分泌量增加40%，而每天喝5克的话胃酸只增加15%。另外国家茶叶质量监督检验中心的数据显示，连续喝超过10克普洱茶/天的人群中，有68%出现失眠症状，而喝5克/天的人只有12%失眠。所以控制在这个量既能享受茶香，又不会让身体太遭罪。要是早上喝完下午又喝，中间最好间隔4小时让身体缓一缓。