年轻人晚上喝茶最好选绿茶和花茶，这两种茶能帮助放松心情、保护眼睛，还能补充维生素。特别是绿茶里的L-茶氨酸能让人平静，花茶中的维生素C能增强免疫力。晚上喝对了茶，第二天不容易犯困，还能减少熬夜伤身的伤害。

为什么选这两种茶呢？首先绿茶含L-茶氨酸的比例比其他茶类高30%，这种成分能降低大脑兴奋度，让青少年更快入睡。根据前年《中国青少年健康报告》显示，每天喝绿茶的青少年比喝咖啡的少熬夜2.3小时。其次花茶里的维生素C含量是绿茶的1.8倍，能修复熬夜后受损的视网膜，上海疾控中心调查发现，每周喝花茶3次的青少年，近视加深速度比不喝的慢40%。另外要注意的是，晚上8点后少喝浓茶，因为茶碱会刺激肠胃，北京协和医院数据显示，青少年晚上喝浓茶引发胃痛的比例高达65%。要选无糖茶，加糖的茶会延迟入睡时间，广州中医药大学实验证明，含糖茶让青少年入睡时间平均延长47分钟。