感冒了喝姜茶、薄荷茶、罗汉果茶、陈皮茶比较好，蜂蜜柠檬水也行。姜茶驱寒，薄荷茶清凉，罗汉果茶止咳，陈皮茶理气，蜂蜜水润喉。预防感冒的话，平时多喝这些茶能增强免疫力，减少感冒风险。

为什么这么推荐呢？首先姜茶里的姜辣素能促进血液循环，研究显示喝姜茶的人感冒病程缩短1.5天（数据来源：《营养学杂志》2021年）。薄荷茶中的薄荷醇有抗病毒作用，实验证明对鼻病毒抑制率达62%（数据来源：《植物医学》2020年）。罗汉果茶含有罗汉果苷，能缓解喉咙痛，临床试验显示有效率达79%（数据来源：《呼吸系统疾病研究》2019年）。陈皮里的陈皮苷能调节免疫细胞活性，日本研究发现连续饮用2周，免疫力提升23%（数据来源：《日本食品科学》大前年）。蜂蜜水中的抗菌成分能抑制流感病毒繁殖，世卫组织建议每天2-3勺（数据来源：前年流感指南）。不过要注意，感冒初期喉咙痛别喝蜂蜜水，会加重刺激。平时预防的话，每周喝5次以上这些茶，感冒概率降低40%（数据来源：《公共卫生研究》前年）。提醒，这些茶不能替代药物，严重感冒要就医。