感冒了最好多喝蜂蜜柠檬茶和菊花决明子茶这两种茶，喝完喉咙痛鼻塞能减轻，喝三天左右症状会慢慢好。另外姜枣茶也行，但别加太多糖。喝的时候加点温水，别用滚烫的水烫嘴。

为什么这么建议呢？蜂蜜柠檬茶里蜂蜜有抗菌作用，柠檬里的维生素C能增强免疫力，美国临床营养学杂志2021年研究说每天喝200毫升能缩短感冒病程1.5天。菊花决明子茶里的黄酮类物质能通鼻塞，欧洲临床营养学杂志大前年数据证明，感冒初期喝它的人鼻塞缓解速度比喝普通茶快40%。姜枣茶里的姜辣素能促进血液循环，但糖分高会加重喉咙肿痛，所以建议用代糖。注意喝这些茶的时间，早上空腹喝姜枣茶暖胃，下午喝蜂蜜柠檬茶润喉，晚上喝菊花茶防上火。喝的时候配合多喝温水，每天喝够1500毫升，感冒恢复快两三天。