日本降糖茶最好饭前半小时喝，饭后来喝也行，搭配粗粮效果更佳。饭前喝能促进胰岛素分泌，饭后来喝帮助分解糖分。茶里的山茶苷和绿原酸要充分吸收，建议每天喝两次，早晚各一次。

日本降糖茶之所以饭前饭后都能喝，是因为茶里的活性成分分两批起作用。饭前喝时胃里没食物，茶里的山茶苷能快速进入血液，抑制血糖上升。饭后来喝时胃里有食物，绿原酸会随消化液分解，和食物中的糖分结合成低聚糖。日本糖尿病协会前年研究显示，饭前喝降糖效果比饭后高18%，但饭后喝能持续稳定血糖。茶里的膳食纤维还能延缓糖分吸收，饭前饭后来喝各有侧重。不过要注意，空腹喝可能刺激肠胃，建议搭配少量坚果或酸奶。