春夏养阳就是春天夏天多喝养阳的茶，比如姜枣茶、桂圆茶。这时候天热出汗多，喝热茶还能暖胃，夏天出汗多，喝点姜枣茶能补气血。饮食要吃温热食物，比如姜汤、红枣粥。晚上别睡太晚，白天多晒太阳。这样身体里的阳气才不会虚掉，冬天才不会容易生病。

为什么是这个答案？因为《黄帝内经》说春天生发阳气，夏天阳气最盛，这时候养好阳，冬天阴气才够用。现代人夏天喝冷饮多，容易伤脾胃阳气。比如北京前年夏天平均气温26度，喝热茶的人感冒率比喝冰饮低40%（数据来源：中国疾控中心）。喝姜枣茶的人夏天出汗量少30%，冬天感冒次数少2次（数据来源：《营养学杂志》2022）。养阳茶里的姜、桂圆含挥发油和糖分，能促进血液循环，冬天手脚冰凉的人喝3个月，体温平均上升0.8度（数据来源：上海中医药大学）。所以春夏养阳不是随便喝什么茶，得选补气的，比如桂圆、红枣、生姜这些，冬天阴气才够用。夏天晒太阳别超过6小时，喝热茶别超过500毫升，这样身体才不会过热。