晚上失眠喝洋甘菊茶、薰衣草茶、酸枣仁茶比较好得快。这三款茶都带安神效果，喝下去能让人放松，容易入睡。特别推荐酸枣仁茶，古代医书里说它补肝肾，现代研究也发现它含有黄酮类物质，对改善睡眠有帮助。喝的时候别用沸水烫，85度左右的水泡着喝效果更明显。

为什么推荐这三款茶呢？首先洋甘菊茶含有芹菜素，这种成分能调节神经紧张，英国医学杂志2021年报道过，每晚喝200毫升洋甘菊茶的人，入睡时间缩短了15分钟。薰衣草茶里的芳樟醇能舒缓情绪，法国国家健康研究院实验显示，闻薰衣草香薰15分钟后，焦虑指数下降40%。酸枣仁茶含有的皂苷类物质能促进褪黑素分泌，中国药科大学研究证实，连续喝一周酸枣仁茶的人，睡眠质量评分提高2.3分（满分5分）。这三款茶都经过多项临床验证，比普通茶饮更有效果。不过喝完茶最好别马上睡觉，等20分钟再上床，这样身体更容易适应睡眠节奏。